Koka pirtis

Pirms mēs ienirstam dažādo veselības ieguvumu klāstā, apskatīsim kādu praktiskas dabas jautājumu. Šī raksta turpinājumā mēs atsauksimies uz vairākiem zinatniskajiem pētījumiem, kuros tika pētīts iespaids, kādu uz to dalībnieku veselību atstāja regulāra karsēšanās pirtī. Vairums šo pētījumu tika veikti gadiem ilgā laika posmā ar regulāriem vai pat ikdienišķiem pirts apmeklējumiem. Tas norāda uz to, ka, lai pilnībā iegūtu pirts piedāvātos veselības ieguvumus, ir svarīgi pirtī karsēties regulāri.

Tas nozīmē, iknedēļas sporta zāles vai atpūtas kluba pirts apmeklējums neuzlabos jūsu veselību tik pat daudz, kā īsas karsēšanās sesijas katru dienu, jūsu pašu pirtī. Pirts iekārtošana jūsu īpašumā ir liels ieguldījums jūsu veselībā, bet, pateicoties saliekamo koka piršu piedāvājuma, tas jums neizmaksās tik dārgi, kā agrāk. Ieskatoties mūsu koka piršu projektu katalogā, jūs atradīsiet piedāvājumus par saprātīgu cenu, kas lieliski papildinās jūsu dārzu un uzlabos jūsu veselību. Mēs piedāvājam gan saliekamo koka pirti, kā atsevišķu būvi jūsu īpašumā, gan saliekamās koka dzīvojamās mājas projektu, kurā ir ieplānota atsevišķa telpa pirtij.

Runājot par to, kādas priekšrocības ir iegūstamas regulāri karsējoties pirktī, pirtnieki visbiežāk piemin stresa samazināšanu. Pēdējo gadu laikā ir atklājies, ka tās nav tukšas runas vien. Zinātniskie pētījumi liecina, ka stress ir nozīmīgs faktors daudz un dažādu saslimšanu risku paaugstināšanā. Par nelaimi, mūsdienās arvien vairāk cilvēku cieš no pārmērīgiem stresa līmeņiem. Jūtot stresu, mūsu ķermeņos izdalās hormons kortizols. Normālos daudzumus kortizols ir noderīgs hormons, kas regulē metabolismu. No otras puses, hormoniem mūsu ķermenī ir jābūt līdzsvarā un paaugstināts kortizola līmenis to var izjaukt. Pārāk augsti kortizoli līmeņi tiek saistīti ar imunitātes vājināšanos, alerģiju attīstību, sirds kaitēm un pat vēža riska paaugstināšanos. Atsaucoties uz zinātinisko pētījumu, kas tika veikts Somijā, kurā piedalījās 2300 dalībnieku 25 gadu garumā, regulāra karsēšanās pirtī atvieglo stresu un uzlabo sirds un asinsvadu veselību.

Karsējoties pirtī, uzkarst jūsu āda un ceļas ķermeņa temperatūra. Jūsu ķermenis uz to reaģē, paplašinoties asinsvadiem, kas, savkārt, paātrina asinsplūsmu cauri sirdij. Atsaucoties uz medicīniskajiem pētījumiem, karsējoties pirtī, sirds darbība var paātrinātie slīdz pat 110-150 sitieniem minūtē. Kad jūs iznākat no pirts, jūsu ķermenis atdziest un sirds darbība palēninās zem normas. Tas nozīmē, ka regulāri pirts apmeklējumi uz jūsu sirdi iedarbojas līdzīgi kā garo distanču skriešana vai citas kardio treniņu aktivitātes. Regulāri, bet īsi paaugstinātas sirdsdarbības posmi trenē jūsu ķermeni efektīvāk piegādāt skābekli muskuļiem un palīdz samazināt holesterīna līmeni. Turpretī, lēnāk sirdarbība pārējā dienas daļā pagarina mūžu, kā arī samazina insulta un hipertensijas risku.

Saunas atslābina muskuļus un remdē sāpes gan muskuļos, gan locītavās. Karsējoties pirtī, ķermenis atbrīvo endorfīnus, kas var mazināt sāpes un bieži vien ir saistīti ar skrējēja “otro elpu”. Pirts karstumā paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, asinsvadi paplašinās, uzlabojot asinsriti, kas savukārt paātrina organisma dabisko atveseļošanās procesu. Karsēšanās pirtī pēc fiziskām aktivitātēm, veicina muskuļu relaksāciju, palīdzot mazināt muskuļu sasprindzinājumu un izvadīt pienskābi un citus toksīnus, kas var būt klāt. Nav brīnums, ka pirtis ir iekārtotas lielākajā daļā sporta klubu un daudzi pasaulē pazīstami sportisti regulāri karsējas saunās, lai palīdzētu muskuļiem ātrāk atjaunoties pēc treniņiem.

Karsēšanās pirtī paaugstina iekšējo temperatūru, bet ķermenis cenšas to līdzsvarot, izdalot sviedrus, kas sastāv no 99% ūdens. Neskatoties uz to, atlikušo 1% veido svins, varšs, niķelis, dzīvsudrbs, kā arī citas ķīmiskās vielas, kas mūsu ķermeņiem var būt toksiskas. Tādēļ izskalot ķermeni ar svīšanas palīdzību ir ļoti noderīgi. Tikai paturiet prātā, ka pēc intensīvas svīšanas ir svarīgi dzert ūdeni, lai atjaunotu zaudētās šķidruma rezerves.

25 gadus ilgā Somijas pētījumā, kuru mēs jau pieminējām iepriekš, tika atklāts, ka regulāra karsēšanās pirtī (4–7 reizes nedēļā) 80 °C temperatūrā , 19 minūšu garumā samazina gan Alcheimera slimības, gan demences risku. Regulāri pirts apmeklējumi arī veicina mielīna augšanu, kas ir taukaina, balta viela, kas aptver nervu šūnu galus. Tas veido elektriski izolējošu apvalku, kas palielina nervu savienojumu ātrumu. Citiem vārdiem sakot, mielīns ļauj jūsu smadzenēm nosūtīt informāciju ātrāk un efektīvāk, padarot to par kritiski  svarīgu jūsu nervu sistēmas optimālai darbībai.

Atsaucoties uz zinātnisko pētījumu, regulāra karsēšanās pirtī, 6 nedēļu garumā, ievērojami uzlaboja simptomus cilvēkiem ar smagu depresiju. Pētnieki atzīmēja, ka efekts bija gandrīz 2,5 reizes spēcīgāks nekā standarta antidepresantu terapija, salīdzinot ar placebo. Ir daudz sarežģītu mehānismu, kas varētu izraisīt tik ievērojamus uzlabojumus, taču viens no aizdomās turamajiem varētu būt proteīns dinorfīns. Dinorfīni tiek izdalīti karsējoties pirtī vai intensīvi vingrojot, radot diskomforta sajūtu. Lai gan tas ir nepatīkami, īslaicīga dinorfīna līmeņa paaugstināšanās palīdz palielināt endorfīna receptorus, tādējādi padarot jūs jutīgāku pret vingrošanas vai saunas radīto labsajūtu. Tāpēc tūlīt pēc pirts vai vingrošanas jūs jūtaties lieliski, un laika gaitā efekti kļūst izteiktāki.

Pētījumi liecina, ka pirts apmeklēšana veicina dziļāku un pilnvērtīgāku miegu. Mēs jau minējām, ka karsēšanās pirtī paaugstina endorfīnu izdalīšanos. Papildus tam, ja jūs pirti apmeklēsiet vakarā, neilgi pirms došanās nakts mierā, endorfīnu līmenis pakāpeniski mazināsies. Šis lēnais endorfīnu samazinājums ir tas, ko pirtnieki sauc par “vakara pirts nomierinošo karstumu”. Tas palīdz vieglāk atslābināties, nomierināt domas , ātrāk iemigt un kārtīgāk izgulēties. Pilnvērtīgs miegs ir neatsverami svarīgs gandrīz katrā mūsu dzīves jomā. Jums būs vairāk enerģijas, augstākas koncentrēšanās spējas, labāka pašsajūta, jo jūsu ķermenis darbosies efektīvāk.

Vācijā rīkotā medicīniskajā pētījumā tika atklāts, ka pirts apmeklēšana ievērojami palīdzēja ārstēt saaukstēšanos un gripu pētījuma dalībnieku vidū. Tā kā ķermenis tiek pakļauts pirts karstumam, tas ātrāk ražo baltos asinsķermenīšus, kas savukārt palīdz cīnīties ar slimībām un palīdz iznīcināt vīrusus. Turklāt karsēšanās pirtī var atvieglot arī saaukstēšanās vai alerģiju izraisītos nepatīkamos deguna blakusdobumu sastrēgumu simptomus.

Karsēšanās pirtī ir viena no vecākajām ādas attīrīšanas, skaistuma un veselības stratēģijām. Kad ķermenis sāk intensīvi svīst, āda tiek attīrīta un atmirušās šūnas tiek aizstātas, uzturot jūsu ādu lieliskā formā. Svīšana izskalo baktērijas no epidermas slāņa un sviedru kanāliem. Ir pierādīts, ka poru attīrīšana uzlabo kapilāro cirkulāciju, vienlaikus piešķirot ādai maigāku izskatu.

Ja mēs uzskaitītu visus veselības ieguvumus, kādus jūs varat iegūt, iekārtojot pirti jūsu dārzā, šis raksts nekad nebeigtos. Zinātniskajos pētījumos regulāri tiek atklāti jauni pozitīvi ieguvumi, kādus karsēšanās pirtī atstāj uz mūsu veselību. Papildus tam, ka turpina pieaugt pirts pozitīvo ieguvumu skaits, koka pirtis projekti kļūst lētāki. Lai iekārtotu pirti jūsu dārzā, jums vairs nav jāsāk viss process no nulles. Izvēloties gatavās pirtis, jūs ietaupīstiet gan naudu, gan laiku. Kādēļ lai jūs regulāri tērētu naudu maksas pirtīs, ja par saprātīgu cenu ir pieejamas koka pirtis no Lietuvas, kuras mūsu profesionāļi uzstādīs jūsu dārzā.